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早上和豆浆瘦身吗

发布时间:2019-12-04 11:32:45

豆浆是不错的美食,大家知道早上和豆浆瘦身吗,对于喜欢喝豆浆的人来说,多喝豆浆对于我们身体健康比较好,豆浆的做法比较多,这款美食是可以和馒头等搭配起来吃的美食,这款美食可以让我们的身体更健康哟,非常不错的美食。

一.早上和豆浆瘦身吗

豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中,可以抑制碳水化合物和脂质的吸收,所以能帮助瘦身。因此,在用餐时摄取最能达到瘦身效果。 如果选择在餐前饮用,再搭配有饱食感的高纤食材,可以防止过度饮食。 大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份,如果没有被身体吸收,瘦身效果就会减低。因此,不要一口喝下豆浆,而是要一口一口慢慢地饮用,让身体吸收。这样减肥效果会事半功倍的。

二.营养花生豆浆的做法

食材

主料

黄豆100g

辅料

花生适量

步骤

1.把黄豆和花生前一天晚上就先用清水泡上备用

2.第二天早上泡好水的样子变大变涨后开始准备打豆浆

3.把泡豆子的水倒掉

4.再倒入豆浆机里

5.缓缓加入清水不要太热的水

6.加到规定的水位即可

7.加盖启动

8.选湿豆即可自动完成

9.滤出来的豆浆

三.豆浆吐司的做法

食材

主料

高筋面粉250g 豆浆170g

辅料

油20g 盐1g 白砂糖30g

步骤

1.将所有材料放入面包机,启动揉面程序,而后进行基础发酵~

2.平均分成3份~

3.将松弛后的面团擀成椭圆形

4.自上、下各三分之一处向内折

5.将面团擀长~

6.自上而下卷成卷~

7.将面团放入模具中~

8.继续发酵~

9.表面刷蛋液,撒芝麻~

10.烤箱预热,中层上下火180度30分钟~

11.出炉

12.放烤网上晾凉~

13.切片

14.摆盘

四.豆渣肉包的做法

食材

主料

五花肉500g 豆渣300g 低筋面粉750g 干酵母适量

辅料

油适量 盐适量 酱油适量

步骤

1.面粉+干酵母混合后+适量清水,揉成面团

2.放在温暖的地方醒发

3.五花肉去皮,剁成肉碎

4.这是两份豆渣,一份是纯黄豆的,一份是黄豆+黑豆+核桃的。

5.先把豆渣炒干

6.加入肉碎一起炒。再加些酱油

7.炒至水份收干

8.面团醒好了,比之前大了2倍。拉开有蜂窝状

9.再次揉成光滑的面团

10.捏一块团,然用擀开

11.放入馅,再收口

12.放蒸架上蒸15分钟即可吃啦。

对于早上和豆浆瘦身吗,爱美的女孩子比较关心这个问题,大家看了这篇文章,对于豆浆的了解更多了,所以我们可以经常吃豆浆这款美食,豆浆是黄豆做成的,所以吃起来口感还是比较不错的哟,豆浆是深受我们大家喜欢的美食。

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