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夏天宝宝吃什么菜好?夏天宝宝吃什么菜?[图]

发布时间:2019-09-13 20:21:46

夏天因为天气比较炎热的缘故,很多人都会出现食欲不振的情况,一些小宝宝们也不例外,因此很多家长就会十分苦恼,不知道该选择什么菜宝宝才会吃。那么夏天宝宝吃什么菜好?夏天宝宝吃什么菜?宝宝夏天吃什么蔬菜水果比较好?

1、夏天宝宝吃什么菜好

(1)黄瓜

黄瓜它含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分,具有解暑清热的功效。《本草求真》中曾指出“黄瓜气味甘寒,此能利热利水。”而且黄瓜生熟都能吃,去火必备食物。夏天可以给宝宝做凉拌黄瓜,或者黄瓜汤,清炒黄瓜都不错。

(2)番茄

番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜,番茄中富含维生素C,可以有效美白。另外,番茄还有杀菌,防癌,凉血,清胃健脾之功效。夏天食用番茄,还可以有效防暑。番茄可以凉拌、榨汁,酸酸甜甜,宝宝也爱吃。

(3)丝瓜

丝瓜也是夏季上市的季节,中医认为,丝瓜味甘性凉,入肝、胃经,有清热化痰、止咳平喘、凉血解毒功效。丝瓜的营养成分很高,它含有蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素等多种营养成分。丝瓜可以素炒,也可以熬粥喝,适合宝宝。

(4)冬瓜

冬瓜冬瓜性寒,具有利尿、清热、益脾、除湿的功效。切片煮汤或者炒着吃,能够起到去火的功效。可以将冬瓜与大米一起熬粥给宝宝喝,也可以冬瓜炖排骨汤。

(5)苦瓜

苦瓜苦瓜虽苦,但是清热解毒的功效特棒,其中含有多种氨基酸、维生素和矿物质,对于中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用。清炒苦瓜,苦瓜熬粥都可以,只不过宝宝可能不适应苦味。

(6)生菜

生菜性质甘凉,因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,有清热提神的功效。生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环、清肝利胆及养胃的功效,是夏天的佳品,可以生吃,也可以素炒。

2、夏天宝宝吃什么水果好

(1)西瓜

夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的宝宝不宜多吃。

(2)葡萄

葡萄也是夏季宝宝非常适用的水果。性味甘酸平,有补益气血、通利小便的功效,而且葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素,清甜爽口,开脾健胃、助消化。

(3)桃子

桃子,富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效,也适合夏天食用。

(4)甜瓜

又叫香瓜、梨瓜,中医常用其子和果蒂治病。性味甘,凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热,解烦渴,利小便,通大便。可用于暑热心烦,口渴,小便不利,大便秘结。特别适合夏天食用。

(5)木瓜

木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此,夏天脾胃不好,容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。

(6)苹果

苹果营养丰富并具有保健功能,是宝宝各个时期的健康食品。由苹果制成的汁、泥、片、块都是宝宝时期良好的辅助食品。苹果内富含锌,锌是人体中许多重要酶的组成成分,是促进生长发育的重要元素,常常吃苹果还可以增强记忆力,提高智力。

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