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孕妈们产后第一周吃什么代谢排毒?产后第一周怎样饮食最好?[图]

发布时间:2019-12-05 05:20:58

女性在生产之后,身体都会出现不同程度的损伤,因此在之后的一段时间里做好护理工作很重要,那么孕妈们产后第一周吃什么代谢排毒?产后第一周怎样饮食最好?产后一周的饮食护理非常关键,对身体的康复帮助很大,下面就来详细了解这一周的饮食吧。

1、产后一周吃什么排毒好

第1天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗。四神猪肝粥(生养粥)。五谷饭。红糖糯米粥。

早点(10:00):红豆汤(放红糖)。美妍茶。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗。首乌猪心(舒心汤)。五谷饭。

午点(15:00):红糖糯米粥。养肝汤。

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗。顺产:枸杞鱼汤。剖腹产:素炖品(豆制品)。

晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝。美妍茶。

第2天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗。四神猪肝粥(生养粥)。黄豆糙米饭。红糖糯米粥。

早点(10:00):红豆汤(放红糖)。养肝汤。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗。山药木耳排骨。黄豆糙米饭。

午点(15:00):红豆汤(放红糖)。美妍茶。

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗。顺产:当归鱼汤。剖腹产:素炖品(豆制品)。

晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝。美妍茶。

第3天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗。四神猪肝粥(生养粥)。薏仁饭。红糖糯米粥。

早点(10:00):红豆汤(放红糖)。美妍茶。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗。竹荪莲子猪心。薏仁饭。

午点(15:00):红糖糯米粥。养肝汤。

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗。顺产:麻油鱼汤。剖腹产:素炖品(豆制品)。

晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝。美妍茶。

第4天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗。麻油猪肝。黑米饭。红糖糯米粥。

早点(10:00):红豆汤(放红糖)。养肝汤。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗。当归排骨(润颜汤)。黑米饭。

午点(15:00):红豆汤(放红糖)。美妍茶。

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗。首乌炖鱼汤(舒心汤)。

晚点(21:00):红糖糯米粥。美妍茶。

第5天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗。麻油猪肝。糙米饭。红糖糯米粥。

早点(10:00):红豆汤(放红糖)。美妍茶。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗。归芪猪心(润颜汤)。糙米饭。

午点(15:00):红糖糯米粥。养肝汤。

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗。干贝鲜鱼汤。

晚点(21:00):红豆汤(放红糖)。美妍茶。

第6天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗。麻油猪肝。五谷饭。红糖糯米粥。

早点(10:00):红豆汤(放红糖)。养肝汤。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗。膳食排骨(养膳汤)。五谷饭。

午点(15:00):红豆汤(放红糖)。美妍茶。

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗。生菇鲜鱼汤。

晚点(21:00):红糖糯米粥。美妍茶。

第7天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗。麻油猪肝。黄豆薏仁饭。红糖糯米粥。

早点(10:00):红豆汤(放红糖)。美妍茶。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗。四神猪心(润颜汤)。黄豆薏仁饭。

午点(15:00):红糖糯米粥。养肝汤。

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗。十全炖鱼汤(大全汤)。

晚点(21:00):红豆汤(放红糖)。美妍茶。

温馨提示:

1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝,猪肝利于排毒。不吃猪心可改为羊心或鸡心。不吃猪腰可改为羊腰。

2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡,不建议普通开水冲泡。

3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点,一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。

4、前两周吃红糖有利于恶露排出。

5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。

6、前两周忌吃青菜和水果,不能吃刺激性食物。

7、麻油有削减脂肪的作用,不容易长脂肪。

8、每天喝生化汤,不要喝水,也不要喝牛奶,否则容易长胖。

9、顺产者本周不用喝养肝汤,剖腹产者喝。

2、产后护理需知

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静,舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛。不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。

10.不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。

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